La salud mental forma parte de nuestro bienestar y merece la misma atención que le damos a nuestra salud física. Aprender a reconocer lo que sentimos, manejar el estrés y pedir ayuda cuando la necesitamos son pasos importantes para sentirnos mejor y llevar una vida más equilibrada.
En esta edición de Wellness Experts, conversamos con la Psicóloga Paola Cercado para conocer su perspectiva sobre el cuidado de la salud mental, las situaciones que pueden afectar nuestro bienestar emocional y algunas herramientas que podemos incorporar en nuestro día a día para cuidarnos mejor.
¿Qué significa realmente tener una buena salud mental? ¿Es simplemente “sentirse bien”?
Tener una buena salud mental no significa estar feliz todo el tiempo. En realidad, se trata de contar con herramientas tanto internas como externas que te permitan atravesar tu cotidianidad sin que las circunstancias complicadas de la vida interfieran de forma negativa en tu manera de vivir, en la toma de decisiones o en cómo te relacionas con tu entorno.
Desde su experiencia ¿Los suplementos pueden ayudar a complementar hábitos como dormir bien, alimentarnos adecuadamente y manejar el estrés?
Desde mi experiencia profesional, uno de los suplementos que suelo recomendar principalmente es la Ashwagandha. Es maravillosa porque ayuda muchísimo a regular los neurotransmisores y las hormonas a nivel cerebral, permitiendo atravesar los momentos difíciles con mayor calma. Su función es ayudar a autorregularte, no generar dependencia.
Por otro lado, recomiendo el Bisglicinato de magnesio, el cual es clave para mejorar la calidad del sueño. Todos tenemos un "Check list" para nuestro bienestar, y el descanso es un pilar fundamental. Si experimentas complicaciones como despertares nocturnos e insomnio, suplementarte con Bisglicinato de magnesio te ayudará a lograr un descanso profundo y favorecerá la recuperación muscular, especialmente si realizas actividad física.
En definitiva, ¿De qué manera nos benefician este tipo de suplementos en nuestra rutina diaria?
Los suplementos nos brindan un valioso apoyo en múltiples aspectos. Nos ayudan a conciliar un sueño de verdadera calidad, ya que lo importante no es solo la cantidad de horas, sino qué tan reparador es el descanso cada día. Claro que una buena alimentación y la actividad física siempre deben ir de la mano con la suplementación. En cuanto al manejo del estrés, aunque todos debemos desarrollar herramientas internas para canalizarlo, contar con estos apoyos externos nos da ese "empujoncito" de confianza que nos ayuda a restablecer nuestro equilibrio emocional.
Cuidar tu salud mental es un compromiso diario. ¡Gracias a la Psicóloga Paola Cercado por compartir su experiencia en esta entrega!
