Doctor, ¿Por qué es importante cuidar la salud cardiovascular incluso cuando una persona se siente bien?

Uno de los errores más comunes es pensar que la salud del corazón está intacta mientras no existan molestias. Sin embargo, el Dr. Maigón nos advierte:

“El hecho de que te sientes bien, que no tengas síntomas, no quiere decir que estés bien. Las enfermedades cardiovasculares, un infarto, empiezan desde las edades jóvenes; esas arterias se van tapando poco a poco, con el colesterol, triglicéridos, con el sedentarismo, desde edades más jóvenes.”

Si no prevenimos a temprana edad, al llegar a los 40, 50 o 60 años podemos enfrentar problemas cardiovasculares muy importantes. Por eso, prevenir desde joven y aunque no haya síntomas es la clave.

Doctor, ¿cuáles son los principales factores que pueden afectar la salud del corazón?

Actualmente nos enfrentamos a una verdadera epidemia de factores de riesgo que aceleran el envejecimiento vascular y la aparición de placas de ateroma:

• La obesidad y el sobrepeso.
• El sedentarismo.
• Niveles elevados de triglicéridos y colesterol.
• El tabaquismo.

Estos factores contribuyen directamente al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, por lo que identificarlos y corregirlos a tiempo es fundamental. 

Doctor, ¿qué señales o síntomas deberían llevarnos a una consulta con un especialista? 

No ignores lo que tu cuerpo intenta decirte. Debes acudir a una evaluación cardiológica si presentas:

• Dolor en el pecho.
• Sensación de ahogo o falta de aire (sobre todo al realizar una actividad física).
• Palpitaciones.
• Desmayos.
• Tener más de 45 años y presentar la presión arterial elevada (es un factor suficiente para acudir al especialista).

Doctor, ¿cómo puedo prevenir enfermedades cardiovasculares?

La prevención cardiovascular se basa en pilares clave estilo de vida y apoyo constante:

1. Alimentación equilibrada: Opta por un "plato multicolor" donde haya frutas, verduras, legumbres y vegetales, acompañado de porciones moderadas de proteína y carbohidratos.
2. Ejercicio físico: No debemos olvidarlo. Es vital evitar el sedentarismo, hacer pausas activas, movernos, subir escaleras y reducir el uso del ascensor.
3. Manejo del estrés: Saber gestionarlo adecuadamente nos ayudará a proteger la salud del corazón.
4. Suplementación estratégica: Apoyarnos con suplementos que sirvan como una herramienta y un complemento a todos los hábitos saludables.

Doctor, ¿qué debería considerar una persona al momento de elegir un suplemento para el corazón?

Entre las opciones disponibles, el Omega-3 es el complemento nutricional más recomendado por los cardiólogos debido a su contenido de ácidos grasos EPA y DHA.

Beneficios del Omega-3:

• Reduce el riesgo cardiovascular.
• Controla los triglicéridos.
• Mejora el metabolismo de los carbohidratos.
• Disminuye la inflamación sistémica.
• Ayuda a prevenir eventos cardiovasculares como infartos y eventos cerebrovasculares.

¿Qué debes considerar al elegirlo?

Es fundamental asegurarse de que la dosis sea no menor a 1.000 mg por cápsula. Opciones del mercado como Herbalmax ofrecen 1.400 mg por cápsula, superando la dosis necesaria. Tomarla dos veces al día es más que suficiente para complementar todas las medidas preventivas mencionadas.

¡Toma acción este Día Mundial del Corazón!

La prevención de un infarto o un evento cerebrovascular empieza hoy. Regálate a ti y a tu familia una vida más sana: hazte tu chequeo preventivo, muévete más, come mejor y apóyate en suplementos de calidad.

Sigue atento a los contenidos de Wellness Experts, donde mes a mes junto a diversos profesionales seguiremos compartiendo recomendaciones sobre nutrición, actividad física, suplementación y bienestar integral.