El estreñimiento puede ser un problema de salud molesto, que muchas veces impide realizar nuestras actividades con normalidad por las sintomatologías que presenta. Hoy te daremos 5 tips que mejorarán tu digestión para que vayas al baño con normalidad. 

1. Come alimentos ricos en fibra 

La fibra aumenta el tamaño de las heces y las ablanda, ayudando a los procesos digestivos y al tránsito intestinal. 

2. Toma 2 litros de agua al día 

El agua ayuda a descomponer los alimentos y facilita el tránsito intestinal. También aumenta la sensación de saciedad y contribuye a la eliminación de toxinas. 

3. Haz ejercicios 

Una vida sedentaria hace lento el movimiento intestinal. Los especialistas recomiendan realizar 30 minutos al día, para acelerar los procesos metabólicos y a su vez la digestión.

4. Anda al baño con regularidad

Hay que entrenar a nuestro cuerpo para tener horarios establecidos al momento de realizar sus necesidades, así no tengas ganas, es necesario ir en horarios fijos hasta que el organismo se acostumbre. 

5. Toma Colon Max 

 Su fórmula de L-glutamina, aceite de linaza, aceite de orégano, magnesio y hojas de oliva, regula el tránsito intestinal aliviando los síntomas del estreñimiento.